ENTRENAMIENTO PILATES

Pilates
Este método fue creado a principios del siglo XX por Joseph H Pilates, quien concibió y elaboró esta disciplina como una manera de entrenar de forma coordinada el cuerpo y la mente. Por lo tanto, el objetivo es conseguir el control del cuerpo y sus movimientos siendo consciente de la posición que adoptamos durante todos los ejercicios.

El sistema se rige mediante 6 principios básicos, los cuales debes entender y poner en práctica si quieren iniciarte en el mundo del pilates:

  • Concentración: es vital para conseguir la unión de cuerpo y mente. Nos centraremos en el área concreta del cuerpo que estamos trabajando en cada ejercicio. 
  • Control: llevaremos a cabo los movimientos de forma lenta, coordinada y controlada. Somos conscientes de los músculos que activamos y evitamos cambios bruscos.
  • Precisión: realizaremos pocas repeticiones, pero ejecutadas correctamente. En este método cada movimiento tiene un objetivo específico por lo que vamos a centrarnos en llevarlo a cabo de forma perfecta. 
  • Respiración: te enseñaremos a desarrollar la forma correcta de respirar y su división en los distintos tiempos respiratorios, vitales para la correcta práctica de los ejercicios.
  • Centralización: los movimientos se iniciarán siempre desde el “centro abdominal” o “centro de energía” asegurando el equilibrio de la musculatura del abdomen y la espalda. 
  • Fluidez: los ejercicios serán realizados de forma lenta y continua, ni muy rápido ni muy lento, asegurando, conduciendo unos ejercicios a otros de forma encadenada y coherente.

Beneficios

Mediante los programas de ejercicios de Pilates podrás obtener una gran cantidad de beneficios para tu salud tanto físicos y corporales como mentales. Entre ellos podemos destacar:

  • Disminuir dolor articular y muscular
  • Ganar fuerza y elasticidad
  • Previene lesiones
  • Aumenta la energía 
  • Fortalecer huesos
  • Mejora equilibrio
  • Concentración y estabilidad emocional

Es para todos

Además, la gran variedad de ejercicios y posibilidades que ofrece el método pilates permite que persona con todo tipo de patologías musculoesqueléticas puedan llevar a cabo la práctica de este sistema de forma segura mientras disfrutan de sus numerosos beneficios. 
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